Профилактика проблем с голосом у детей: что нужно знать родителям?
Рассказывает фониатр медцентра «Доктор ЛОР» Трущенкова Юлия Витальевна
В клинике «Доктор ЛОР» принимает фониатр на ул. Лизюкова, 24
Дорогие родители!
Голос вашего ребенка — это не только средство общения, но и важный инструмент для обучения, самовыражения и творчества. Однако детский голосовой аппарат крайне чувствителен к нагрузкам, поэтому даже незначительные ошибки в его использовании могут привести к осиплости, хрипоте или потере голоса. Сегодня я расскажу, как правильно заботиться о голосе ребенка, чтобы избежать проблем и сохранить его чистым и здоровым.
Почему детский голос требует особого внимания?
Голосовой аппарат детей отличается от взрослого. У малышей голосовые связки короче и мягче, а гортань расположена выше, чем у взрослых. Из-за этого детский голос более звонкий, но при этом менее устойчив к нагрузкам. Постоянное напряжение, крик или неправильное дыхание могут легко привести к функциональным расстройствам — осиплости, усталости голоса или даже появлению узелков на связках.
Неправильные голосовые привычки, которые закрепляются в детстве, могут стать причиной хронических проблем во взрослом возрасте. Именно поэтому профилактика должна начинаться как можно раньше.
Советы по бережному отношению к голосу: что делать родителям?
- Обучите ребенка правильному голосовому режиму.
- Научите малыша говорить спокойно и в среднем тембре, не переходя на крик или шёпот. Шёпот, как ни странно, создаёт ещё большую нагрузку на голосовые связки, чем обычная речь.
- Объясните, что нельзя кричать, особенно в играх или на улице. Кричать — значит перенапрягать связки, что может привести к их микротравмам. Вместо крика используйте специальные сигналы, например, хлопки в ладоши или свисток.
- Приучите ребенка делать голосовые паузы после длительного разговора, чтения вслух или пения. Отдых для голосовых связок так же важен, как и для мышц после тренировки.
- Учите правильному дыханию.
Здоровый голос начинается с правильного дыхания. Голосовой аппарат работает за счёт воздуха, который подаётся из лёгких. Если ребенок дышит неправильно, это создает лишнюю нагрузку на связки.- Объясните ребенку, что нужно дышать через нос, а не через рот. Нос согревает и увлажняет воздух, что помогает защитить горло и голосовые связки от пересыхания и раздражения.
- Практикуйте с ребенком диафрагмальное дыхание — глубокий вдох «животом», а не грудной клеткой. Это дыхание помогает контролировать голос и снижает нагрузку на гортань.
Простое упражнение для дыхания:
Пусть ребенок ляжет на спину и положит руку на живот. При вдохе живот должен подниматься, а при выдохе — опускаться. Постепенно научите ребенка делать плавные и глубокие вдохи, а затем медленные выдохи.
Почему нельзя кричать и как научить ребенка использовать голос правильно?
Частый крик — это одна из главных причин появления узелков на голосовых связках. Узелки — это небольшие «натоптыши», которые образуются из-за постоянного перенапряжения. Они мешают связкам смыкаться полностью, что приводит к осиплости и усталости голоса.
Чтобы научить ребенка беречь голос:
- Объясните, что крик — это стресс для горла и связок, как бег на максимальной скорости для ног.
- Предложите ребенку альтернативы крика: если нужно позвать кого-то издалека, лучше использовать хлопки, свисток или специальные сигналы.
- Во время игр и выступлений напоминайте ребенку говорить умеренно громко, используя опору на дыхание, а не напряжение связок.
Как укрепить голосовой аппарат с помощью упражнений и гимнастики?
Здоровый голос требует тренировки, как любой другой инструмент. Есть простые упражнения, которые помогут укрепить голосовые связки, улучшить дыхание и развить правильное голосообразование.
- Упражнение «Змея»:
Пусть ребенок сделает глубокий вдох через нос, а затем медленно и плавно выдыхает со звуком «с-с-с», как будто шипит змея. Это упражнение развивает дыхание и учит контролировать поток воздуха. - «Мычание»:
Ребенок спокойно закрывает рот и произносит звук «м-м-м» на выдохе, ощущая вибрацию в области губ и носа. Это расслабляет голосовые связки и улучшает их кровообращение. - «Свечка»:
Пусть ребенок представит, что перед ним стоит свеча. Нужно подуть на неё так, чтобы пламя чуть покачивалось, но не гасло. Это упражнение тренирует контроль за силой и длительностью выдоха. - «Гуление» и «пение»:
Можно предложить ребенку мягко и нараспев произносить гласные звуки: «Ааа», «Ооо», «Ууу». Такие упражнения помогают связкам разминаться без перегрузки. - Язык и губы:
Попросите ребенка «прокатывать» губами звук «б-р-р» или «тр-р-р», словно изображая двигатель машины. Это полезно для расслабления мышц гортани и артикуляции.
Здоровый голос — это привычка, которую можно привить с детства. Правильное дыхание, умеренная голосовая нагрузка и регулярные упражнения помогут избежать большинства проблем с голосовым аппаратом. Если же вы замечаете, что голос ребенка осип, быстро утомляется или звучит не так, как раньше — не затягивайте с визитом к фониатру.
Я всегда готова помочь разобраться в причинах нарушения и подобрать программу для восстановления и укрепления голоса. Голос — это важный инструмент для каждого ребенка, и забота о нем начинается с простых шагов уже сегодня.
Нужна консультация доктора? Записаться на прием можно любым удобным способом:
- по тел. 2000-541
- через ОНЛАЙН запись на сайте
